Gympa HjärtLung 2017

40 minuter, utan redskap   

Det här programmet har inga talade instruktioner   

Det här programmet är anpassat för personer med HjärtLungbesvär och är framtaget i samarbete med Riksförbundet HjärtLung. 

Programmet är komplett från uppvärmning till nedvarvning med lite vila och stretch. Hela kroppen jobbas igenom med enkla övningar. 

Det är två låtar med övningar liggande på golvet. 

Musik:

1.  Uppvärmning, Jag vill ha en egen måne - Ted Gärdestad

2.  Uppvärmning, Högt över havet - Arja Saijonmaa    

3.  Kondition, Papaya coconut - Kicki Danielsson    

4.  Rörlighet, Kör långsamt - Family Four    

5.  Balans & rörlighet, Vem vet - Lisa Ekdahl    

6.  Styrka, I mina skor - Alf Robertsson    

7.  Styrka, Så gick det till när farfar var ung - Yngve Forsells Orkester    

8.  Kondition, Tusen och en natt - Charlotte Nilsson    

9.  Kondition, Se mig – Barbados    

10. Rörlighet, Vem tänder stjärnorna - Eva Dahlgren    

11. Vila & stretch, Guldet blev till sand - Peter Jöback 

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram

Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration 

Häftet kommer som pdf-fil som kan laddas ner direkt efter  betalning. Om du har beställt musiken till så kommer den med  posten  inom 4-5 vardagar.

Här kan du se och träna till hela programmet!