70+ Sittgympa med liten boll 2019

20 minuter, med liten boll    

Det här programmet har inga talade instruktioner   

Man tränar kondition, rörlighet, koordination och lite styrka. I ett lite kortare program som är anpassat för 70+-are och för dig som inte riktigt orkar med längre träningstid. 

Alla övningar är i sittande och bollen är med i tre låtar. Hela kroppen jobbas igenom. 

Programuppbyggnad & låtlista:  

1.Uppvärmning, Dag efter dag - Chips

2.Kondition, Trettifyran - Per Myrberg

3.Rörlighet, Fernando - Frida

4.Koordination, Den vita duvan - Mats Rådberg

5.Kondition & Styrka, Guenerina - Paul Paljett

6.Rörlighet, Regniga natt - Anna-Lena Löfgren

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SOND & Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration 

Häftet kommer som pdf-fil som kan laddas ner direkt efter betalning. Om du har beställt musiken till så kommer den med posten inom 4-5 vardagar.

Här kan du se och träna till hela programmet!