70+ Sittgympa med liten boll 2019

20 minuter, med liten boll 

Man tränar kondition, rörlighet, koordination och lite styrka. I ett lite kortare program som är anpassat för 70+-are och för dig som inte riktigt orkar med längre träningstid. 

Alla övningar är i sittande och bollen är med i tre lÃ¥tar. Hela kroppen jobbas igenom. 

Programuppbyggnad & lÃ¥tlista:  

1.Uppvärmning, Dag efter dag - Chips

2.Kondition, Trettifyran - Per Myrberg

3.Rörlighet, Fernando - Frida

4.Koordination, Den vita duvan - Mats RÃ¥dberg

5.Kondition & Styrka, Guenerina - Paul Paljett

6.Rörlighet, Regniga natt - Anna-Lena Löfgren

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SOND & Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Presentation: Catharina Benzel frÃ¥n Benzelia Hälsa & Inspiration 

Häftet kommer som pdf-fil till din e-post, inom 1-2 vardagar  efter din betalning. Om du har beställt musiken till sÃ¥ kommer den med  posten inom 4-5 vardagar.

Här kan du se och träna till hela programmet!