Lätt till hårt, 60 minuter, Redskap: Korv & hantlar/spadar
Det här programmet har inga talade instruktioner
Ett vattengympaprogram som du själv bestämmer intensiteten på. Passar utmärkt för den blandade gruppen eller där man vill börja terminen lite lugnare och bygga på efter hand. Lätt - Jobba i halvtakt utan redskap Medel - Jobba i halvtakt med redskap Hårt - Jobba i heltakt med redskap
Musik:
1. Uppvärmning,100% - Lotta Engberg
2. Uppvärmning,Cara Mia - Måns Zelmerlöw
3. Uppvärmning, Crazy in love - Jill Johnson
4. Rörlighet, Guenerina - Paul Paljett
5. Styrka, Waterloo - ABBA
6. Styrka, Happyland - Amanda Jensen
7. Styrka, Why start a fire - Lisa Miskovsky
8. Kondition, Djingis Kahn - Vikingarna
9. Kondition, La dolce vita - After Dark
10. Rörlighet, Jag vill ha en egen måne - Ted Gärdestad
11. Styrka, Håll om mig - Nanne Grönvall
12. Styrka, Right here right now - Agnes
13. Kondition, We are all the winner - Nick Borgen
14. Kondition, Värsta schlagern - Bengtzing & Markolioo
15. Kondition, Fångad av en stormvind - Carola
16. Nervarvning, Snart tystnar musiken - Tomas Ledin
17. Stretch & vila, Håll mitt hjärta - Björn Skifs
18. Stretch & vila, Öppna din dörr - Tommy Nilsson
Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SOND & Vibeke Svedenborn från TK Fys
Presentation: Vibeke Svedenborn från TK Fys
Häftet kommer som pdf-fil som kan laddas ner direkt efter betalning. Förutom när du beställer häfte med DVD, då kommer häftet med e-post inom ett par vardagar efter din betalning. Om du har beställt musiken till så kommer den med posten inom 4-5 vardagar.