Vattengympa 3-i-1 2016

 Lätt till hårt, 60 minuter, Redskap: Korv & hantlar/spadar   

Det här programmet har inga talade instruktioner   

Ett vattengympaprogram som du själv bestämmer intensiteten på. Passar utmärkt för den blandade gruppen eller där man vill börja terminen lite lugnare och bygga på efter hand. Lätt - Jobba i halvtakt utan redskap Medel - Jobba i halvtakt med redskap Hårt - Jobba i heltakt med redskap

Musik:

1.  Uppvärmning,100% - Lotta Engberg    

2.  Uppvärmning,Cara Mia - Måns Zelmerlöw    

3.  Uppvärmning, Crazy in love - Jill Johnson   

 4.  Rörlighet, Guenerina - Paul Paljett    

5.  Styrka, Waterloo - ABBA    

6.  Styrka, Happyland - Amanda Jensen    

7.  Styrka, Why start a fire - Lisa Miskovsky    

8.  Kondition, Djingis Kahn - Vikingarna    

9.  Kondition, La dolce vita - After Dark    

10.  Rörlighet, Jag vill ha en egen måne - Ted Gärdestad    

11.  Styrka, Håll om mig - Nanne Grönvall    

12.  Styrka, Right here right now - Agnes    

13.  Kondition, We are all the winner - Nick Borgen    

14.  Kondition, Värsta schlagern - Bengtzing & Markolioo    

15.  Kondition, Fångad av en stormvind - Carola    

16.  Nervarvning, Snart tystnar musiken - Tomas Ledin    

17.  Stretch & vila, Håll mitt hjärta - Björn Skifs    

18.  Stretch & vila, Öppna din dörr - Tommy Nilsson 

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SOND & Vibeke Svedenborn från TK Fys 

Presentation: Vibeke Svedenborn från TK Fys 

Häftet kommer som pdf-fil som kan laddas ner direkt efter  betalning. Förutom när du beställer häfte med DVD, då kommer häftet med e-post inom ett par vardagar efter din betalning. Om du har beställt musiken till så kommer den med  posten inom 4-5 vardagar.