Medel till hårt, ca 70 minuter, utan extra redskap
Ett mycket effektivt träningsprogram i intensitet mellan medel och hårt. Bollen är med i varje låt, oavsett typ av övningar. Träning med balansboll, även kallad gymboll, är effektivt och roligt. Gamla hederliga styrkerörelser för mage och rygg blir både effektivare och roligare om de görs med balansboll.
Träning med balansboll ger förbättrad hållning och bättre balans. Den stabiliserar leder och förbättrar bålstyrkan. Styrka kan tränas i alla rörelseriktningar och man ökar koordinationsförmågan mellan olika muskelgrupper.
Häftet kommer som en pdf-fil som kan laddas ner direkt efter betalning.