Bollgympa 2016

Medel till hårt, ca 70 minuter, utan extra redskap   

Ett  mycket effektivt träningsprogram i intensitet mellan medel och hårt.  Bollen är med i varje låt, oavsett typ av övningar. Träning med  balansboll, även kallad gymboll, är effektivt och roligt. Gamla  hederliga styrkerörelser för mage och rygg blir både effektivare och  roligare om de görs med balansboll.

Träning med balansboll ger  förbättrad hållning och bättre balans. Den stabiliserar leder och  förbättrar bålstyrkan. Styrka kan tränas i alla rörelseriktningar och  man ökar koordinationsförmågan mellan olika muskelgrupper.

Häftet kommer som en pdf-fil som kan laddas ner direkt efter betalning.