Vattengympa Senior 2015

Lätt, 45 minuter, utan redskap   

Det här programmet har inga talade instruktioner   

Det här programmet passar perfekt för dig som gillar att träna i vatten men som vill eller behöver ta det lite lugnare. Konditionslåtarna har dock ett ganska bra tempo och programmet innehåller mycket styrka. Härliga övningar till bra musik!

Musik (ver 2):

1.  Uppmjukning, A million years - Mariette                  

2.  Uppvärmning, As I lay me down - Wiktoria     

3.  Uppvärmning, Cruzified - Bella & Filippa              

4.  Rörlighet, Hold on - Nano          

5.  Styrka, Himmel och hav - Roger Pontare

6.  Styrka & kondition, När ingen ser - Axel Schylström

7. Styrka & kondition, Wild child - Ace Wilder

8.  Styrka, Gravity - Jasmine Kara

9.  Kondition, Her kiss - Boris René

10. Styrka, En värld full av strider - Jon Henrik Fjällgren & Aninia

11. Kondition, I can’t go on - Robin Bengtsson

12. Stretch, Gotta thing about you - Felix, Oscar & Omar

 Koreografi och presentation: Catharina Benzel

Häftet kommer som pdf-fil som kan laddas ner direkt efter  betalning. Om du har beställt musiken till så kommer den med  posten     inom 4-5 vardagar.

Här kan du se och träna till del 1 av programmet!

Här kan du se och träna till del 2 av programmet!